立春，是二十四节气中第一个节气。俗话说“一年之计在于春”，经历了“冬藏”之后，从立春开始，百草开始回芽，气温缓慢回升。此时，阳气生发，养生应该顺应自然规律。

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立春有“躲春”习俗，这一天被视为新旧歳星的交接时，磁场转换、动气颇大，会影响自身运势。除此之外，立春还属于“发”季，在万物生发的同时，疾病也将“紧随其后”。所以说，立春后，这五种人要注意“躲春”。立春养生防病五种人要注意体质弱的人

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“百草萌芽，旧病萌发”，立春是疾病多发的季节，主要与以下几点有关：春季多风，风为百病之长；冬春换季，温差大；春天生机萌动，致病原较多......这样的季节特点，会诱发像肺炎、肝炎、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等病。因此，体质较弱的朋友养生应该以固阳防邪为主。像一些有基础病的人，还要避开易上火的食物，如辛辣类、油炸类、烧烤类等。睡眠浅的人

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立春后，气温变化多端，温差大，气候由阴转阳，容易影响人的心神。心神不宁会让人睡不沉，睡不安，迫使睡眠质量下降。所以说，睡不好，或本身有心脏基础病的人，要注重调心摄神。在养心护心的同时，还要创造良好的睡眠环境，比如挂遮光窗帘，睡前戴耳塞，注意保暖等。体质虚寒的人

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立春之后，阳气上升，但寒气依然存在。老话说的好“春捂秋冻”。春季气候变化大，人的机体经过一个寒冷的冬季之后，在御寒棉衣的保护下，血管处于收缩状态，循环相对缓慢，体温调节系统功能降低。对于怕冷的人而言，尽量要较少外出，更适合在家中“躲春”。如果外出，尽量多穿衣服，注意保暖。也建议大家在春季适当吃一些温补性或疏利气血的食物，抵制“春寒”。胆小怕惊的人

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立春气温回暖，但天气多变，容易引发情绪激动。对胆小怕惊的人而言，应该尽量避免接触引起情绪波动的事物，如悲伤的画面或紧张的场景，要保持心情平和有助于身心健康。另外，五脏当中肝脏对应春季，如果肝气不得疏泄、气机郁滞也会影响人的情绪。所以说，胆小怕惊之人，还要注重疏肝养肝，让肝气调达。可以吃养肝的食物，喝利肝茶。愤怒焦虑的人

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中医学认为春天主生发，木旺，而肝亦属木。因此，容易导致肝气偏亢，出现肝火旺盛的症状。经常愤怒或焦虑的人，多是肝火旺盛引起的，这个时候尤其要注意。控制肝火旺的重要措施包括合理饮食，避免辛辣刺激食品，注意作息规律，调摄情志。这些方法有助于平衡体内肝火，达到身体健康状态。

参考文献：

[1]张钟爱. "立春养生重养肝." 健康必读：医保天地 000.003(2016):P.19-19.[2]卜庆萍. "立春养生有讲究." 农家参谋 (2020).

[3]朱本浩. "立春过后养生保健五注意." 家庭医学：上半月 2(2018):1.

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